Gewichtsverlust ist etwas, mit dem wir alle konfrontiert sind, insbesondere da wir eine Pandemie durchleben, bei der wir aufgrund der längeren Zeit, die wir zu Hause verbringen, mehr essen als sonst. Wir glauben, dass Gewichtsverlust sowohl lecker als auch effektiv sein sollte.

Hier präsentieren wir Ihnen gesunde Rezepte zum Abnehmen, die beim Geschmack keine Kompromisse eingehen! ‍

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1. Zitronenwasser

Der ultimative Entgiftungs- und Stoffwechselbooster, dies ist eines der einfachsten Rezepte zur Gewichtsreduktion, die es gibt! ‍

Zutaten :

1. 1 Glas 300 ml Wasser

2. Halbe Zitrone

3. 1 TL Honig

Methode:

Drücken Sie eine halbe Zitrone in ein Glas warmes Wasser und fügen Sie einen Teelöffel Honig hinzu.

2. Koriandersamenwasser

Dies ist ein großartiges Getränk, das man morgens als erstes auf nüchternen Magen trinken kann. Es wirkt als natürliches Diuretikum und entfernt überschüssige Wassereinlagerungen im Körper.

Es hilft auch, die Insulinproduktion im Körper anzukurbeln. Es trägt auch zur Gesundheit der Leber bei – und die Leber ist das Organ, das dabei hilft, den Stoffwechsel im Körper zu steuern.

Es kann mit 7 eingeweichten Mandeln kombiniert werden, um den Tag zu beginnen. ‍

Zutaten

1. 1 Glas (300 ml) Wasser

2. 1 TL Koriandersamen

Methode

‍Koriandersamen über Nacht in 1 Glas Wasser einweichen Oder kochen Sie die Koriandersamen 10 Minuten lang in Wasser, lassen Sie sie abkühlen und trinken Sie sie.

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3. Cashew-Apfelsaft

Cashewäpfel bzw. die Früchte der Cashewnuss sind bekannt für ihren antioxidativen Gehalt sowie ihre entzündungshemmenden und wundheilenden Eigenschaften. Es hilft bei der Fettverbrennung und ist daher ein ideales Getränk zum Abnehmen. ‍

Zutaten

1. 2 Cashewäpfel/Cashewfrüchte

2. 2,5 cm großes Stück Ingwer

3. 2 Knoblauchzehen

Methode

Alles in einem Mixer zerkleinern und schon ist es trinkfertig!

4. Jeera-Wasser

Dies ist das einfachste aller Abnehmrezepte . Jeera- oder Kreuzkümmelsamen sind reich an Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalzium, die alle dazu beitragen, das Verlangen nach Zucker einzudämmen. Sie können dies auch morgens als Erstes einnehmen. ‍

Zutaten

1. 1 Glas (300 ml) Wasser

2. 1 TL Jeera

Methode

Den Jeera über Nacht in 1 Glas Wasser einweichen und gleich nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen verzehren.

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5. Grünkohl-/Spinatsaft

Smoothie-Rezepte zum Abnehmen und vor allem grüne Smoothies sind bei denjenigen beliebt, die Pfunde verlieren möchten. Aber ein toller Saft funktioniert genauso gut. Smoothies und Säfte aus Grünkohl und Spinat enthalten große Mengen an Vitaminen und Antioxidantien, Vitamin C, K und Folsäure.

Dieses grüne Blattgemüse ist außerdem reich an Ballaststoffen, die für den Darm gesund sind, sodass Sie länger satt bleiben und Ihre Verdauung reibungslos funktioniert. Fügen Sie diesen Saft in dieser Saison Ihrer Liste mit Abnehmrezepten hinzu, als Start in den Tag oder sogar als Abendsnack oder Snack nach dem Training. ‍

Zutaten

1. 1 Tasse Spinat/Grünkohl

2. 1 Tasse Sellerie

3. 1 EL Korianderblätter

4. 1 EL Minzblätter

5. 1 EL Zitronensaft

6. 1 TL Ingwer

Methode

Geben Sie alle Zutaten in einen Entsafter.

Saft sofort servieren.

6. Haferkleie-Chapati

Hafer ist reich an Ballaststoffen und Proteinen und hilft beim Abnehmen, da er langsam verdaut wird und somit zur Stabilisierung des Blutzuckers beiträgt. Hafer ist eine tolle, gesunde Snack- und Frühstücksoption.

Reguläre Haferrezepte zur Gewichtsreduktion und Haferflockenrezepte zur Gewichtsreduktion sind leicht erhältlich, deshalb bieten wir Ihnen etwas anderes an: Haferkleie-Chapati, das Sie zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen genießen können! ‍

Zutaten

1. 1 EL Haferkleie

2. 1 EL Besan

3. Eine Prise Ajwaine

4. Nach Geschmack salzen

5. Schwarzer Pfeffer – eine Prise

6. Wasser

Methode

In einer Schüssel alle Zutaten vermischen und gut durchkneten.

Habe es 10 Minuten lang beiseite gestellt

Noch einmal durchkneten, dann flach drücken und mit trockenem Mehl ausrollen.

Kochen Sie den Chapati und geben Sie Ghee darauf.

7. Gemüsestahl-Haferflocken mit Joghurt

Dies ist eines der besten Frühstücksrezepte zum Abnehmen, die es gibt. Dieses reichhaltige Frühstück aus Nüssen, Samen, Proteinen und komplexen Kohlenhydraten hält Sie länger satt und liefert Ihnen eine kräftige Dosis Ballaststoffe, nachhaltigere Energie und Nährstoffe, die Ihren Körper nähren. ‍

Zutaten

1. 1 Tasse Haferflocken

2. 4 Tassen Wasser

3. 1/2 Tasse Gemüse Ihrer Wahl (außer Erbsen, Kartoffeln, Mais, Arbi)

4. Mit Salz und Pfeffer abschmecken

Methode

Wasser in einem Topf erhitzen und wenn es köchelt, die Haferflocken hinzufügen.

Fügen Sie das Gemüse hinzu und kochen Sie es etwa 20 Minuten lang unter Rühren, damit es nicht festklebt.

Mit Salz und Pfeffer abschmecken und weitere 10 Minuten kochen lassen, bis die Mischung cremig ist.

Vom Herd nehmen, mit Joghurt belegen und servieren.

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8. Sprossensalat

Wenn Sie nach Salatrezepten zum Abnehmen suchen , ist dieses hier genau das Richtige für Sie. Ein proteinreiches Frühstück kann die Gewichtsabnahme unterstützen, indem es die Muskelmasse, den Energieverbrauch (Kalorienverbrauch), die Sättigungshormone und die Glukoseregulierung steigert.

Durch das Keimen wird auch der Nährstoffgehalt erhöht, wodurch die Keimlinge reicher an Proteinen, Folsäure, Magnesium, Phosphor, Mangan und den Vitaminen C und K sind als nicht gekeimte Pflanzen. ‍

Zutaten

1. 1/2 Tasse Sprossen

2. 1/2 Tasse Tomaten und Gurken, gehackt

3. Nach Geschmack salzen

4. Limettensaft nach Geschmack

Methode

Alle Zutaten in eine Schüssel geben, gut vermischen und genießen.

9. Moong Dal mit Nutri-Nuggets

Abnehmrezepte sollten mehr sein als nur Smoothies und Getränke, das wissen wir! Moong Dal ist ein indisches Grundnahrungsmittel und gut zum Abnehmen.

Der Verzehr von Moong ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen und führt zu einem Anstieg des Sättigungshormons Cholecystokinin , das Ihnen hilft, länger satt zu bleiben und den Heißhunger auf Junk Food in Schach zu halten. ‍

Zutaten

1. Dal

2. 6 Stücke Nutri-Nuggets (eingeweicht)

3. 2 EL Moong Dal (eingeweicht)

4. 1/2 TL Kurkumapulver

5. Nach Geschmack salzen

6. 1 Tasse Wasser

7. 1 TL Ghee

8. 1/4 TL Kreuzkümmelsamen

9. 1 TL Zwiebel, gehackt

10. 1 TL Tomate, gehackt

11. 1/2 TL rotes Chilipulver (optional)

12. 1/2 TL Korianderpulver

13. 1/8 TL Garam Masala

Methode

Nutri-Nuggests, Moong Dal, Kurkuma, Salz und Wasser 10 Minuten lang unter Druck kochen.

Zwiebel-Tomaten-Bahar zubereiten.

Baghar zum Dal hinzufügen.

Heiß servieren.

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10. Lauki Cashew Kheer

Wir brauchen Abnehmrezepte , die unsere Naschkatzen weiterhin befriedigen, und das funktioniert gut! Im Gegensatz zu Keksen und Kuchen, die aus Maida (raffiniertem Mehl) hergestellt werden, ist Flaschenkürbis reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen.

Wenn es mit Milch und Cashewnüssen kombiniert wird, liefert es Protein, wodurch es proteinreich und mit einem niedrigen glykämischen Index ist. ‍

Zutaten

2 EL Flaschenkürbis

1 Tasse Milch

2 TL Jaggery (zerstoßen)

½ TL grüner Kardamom (pulverisiert)

5 Cashewkerne (eingeweicht und zerkleinert )

Methode

Den Lauki reiben.

Die Milch in einem tiefen Topf auf kleiner Flamme kochen.

Gelegentlich umrühren.

Wenn die Milch dick und cremig wird, schalten Sie das Gas aus.

Jaggery hinzufügen, gut vermischen und ständig umrühren.

Kardamompulver und Cashewnüsse hinzufügen.

Heiß oder kalt servieren.

Lauki Kheer

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Wenn Sie eines dieser Abnehmrezepte ausprobieren , markieren Sie uns auf Instagram mit @lovneetb und teilen Sie uns mit, wie sie ausgefallen sind!

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FAQs

Wo finde ich die Nährwertangaben zu Ihren Rezepten? ‍

Die Nährwertinformationen für die Abnehmrezepte können Sie uns gerne in einem Beratungsgespräch mitteilen. ‍

Ich mag eine bestimmte Zutat nicht oder kann sie nicht essen. Kann ich sie durch etwas anderes ersetzen? ‍

Ja. Für Ersatzprodukte im Zusammenhang mit Diätplänen und Abnehmrezepten können Sie sich jederzeit an uns wenden . ‍

Was ist ein gutes Menü zum Abnehmen? ‍

Ein guter Speiseplan zum Abnehmen ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sowie stoffwechselanregenden Lebensmitteln. Solche Abnehmrezepte finden Sie auf unserem Blog.

Vermeiden Sie verarbeitete und verpackte Lebensmittel sowie raffiniertes Getreide und Zucker. ‍

Wie kann ich zu Hause in 7 Tagen abnehmen? ‍

Sie können einigen Abnehmtipps auf unserem Blog folgen oder sich für eines unserer Abnehmprogramme anmelden, bei denen wir Sie mit Abnehmrezepten unterstützen . Gewichtsverlust geschieht nicht über Nacht – es ist ein kontinuierlicher Prozess

Welche Lebensmittel reduzieren Bauchfett? ‍

Moong Dal ist ein ausgezeichnetes Lebensmittel zur Reduzierung von Bauchfett. Schauen Sie sich die Rezepte zum Abnehmen mit Moong Dal auf unserem Blog an. ‍

Warum nehme ich zu, obwohl ich nicht viel esse? ‍

Eine übermäßige Gewichtszunahme ohne übermäßige Nahrungsaufnahme kann auf ein hormonelles Ungleichgewicht hinweisen. Wenn Sie feststellen, dass Sie unnötig an Gewicht zunehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.